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上班族堤防被坐骨神经痛侵袭

作者:上海西郊骨科医院 http://www.aoxmy.com/ 日期:2016-03-08 14:51 来源:上海西郊骨科病医院

  早晨冲冲忙忙赶路上班,忙碌一整天有时还   对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意 最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟

得加班到很晚,夜深人静时就会感觉一阵剧痛从 纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外, 高度限制在4 厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、

臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部和足部,令 每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和 跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

人疼痛难忍。这就是上班族坐骨神经痛的典型症 腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保   ◆一年四季注意保暖和锻炼

状。这是怎么了? 坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会   有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,

  上海西郊骨科医院的医生说,这就是坐骨神 增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还 蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小

经痛。作为上班族,很容易被坐骨神经痛侵袭, 要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻 肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起

所以应注意以下预防方法: 炼腰背肌。 疼痛。由于保暖是最重要的原则,所以寒气逼人

  ◆每隔一小时都要起来运动一下   ◆鞋跟高度别超过4 厘米 时更要保护好双腿。这种保暖不限于在冬天,一

  从事办公室工作的上班族长时间不正确的坐   商场导购员、户外推销员、教师等职业上班 年四季都要注意,否则即使暂时不会患此病,中

姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。正常人 族,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重 年以后各种病也会不断找上门来。

体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨) 心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰   上海西郊骨科医院温馨提示:除此之外上班

则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而, 椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨 族应该抽出时间来进行锻炼,不要到休息日就埋

现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时 神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。 头睡懒觉,养成锻炼的好习惯,这样的话我们才

双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊   首先,平时要注意保持正确的站姿,坐姿, 能摆脱坐骨神经痛的侵袭,拥有健康的身体!

柱的负担。 睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性, 

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