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预防腰椎间盘突出应当多锻炼

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-07-06 10:05 来源:上海西郊骨科病医院

  预防腰椎间盘突出应当多锻炼,医生介绍如

的这种锻炼方法。患者朋友们在生活中要多做一

  3、反背法。反背法是利用反背时患者腰以下

果你是个腰椎病人,那么在生活中有不少的健康

些拱动腰部的动作,及捶击腰部的动作,好是有

的自身重量进行一段时间的持续牵引,使椎间隙

禁区,这些需要注意的地方对于正常的人来说是

一定的节奏,再配合上退步行走长此以往对于缓

增大,再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃,从

没问题的,但是对于腰椎病人来说的话,很多事

解疾病是很有帮助的。

而松解神经根的粘连,创造突出组织还纳的机会。

就必须要自己时刻的注意才能帮助病情康复,再

  2、按摩的方法。其实这种按摩法非常简单,

主要就是医生与患者背靠背站立,然后医生稍向

者是病友的家属也要注意平时监督病人不要让他

在腰椎突出的那一节两边的肌肉一般都是比较僵

前弯腰,将患者反背起来,以医生臀部抵住患者

们去做这些危险的事,平时家里有些事情可以分

硬的,朋友们应该推揉放松后,涂上活络酒,每

腰部,动作反复20 次左右。

担的就不要让病人去做以免加重病情。

日2 次,对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。

  温馨提示:腰椎病人平时生活要特别注意,

  1、自我锻炼法。很多患者都认为这种骨科疾

每日吊5 分钟单杠,晚上睡觉时,患者可以在腰

不要百无禁忌想干什么就干什么,这样只会加重

病在治疗上比较复杂,但患者们是可以通过运动

椎下方垫上折叠的毛巾,随着治疗的进展逐渐加

病情,很大成分上就是由于平时自己生活习惯才

锻炼的方法来改善疾病的,就像我们现在要介绍

高,以纠正腰椎键盘突出。

引发的病。

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