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造成腰椎间盘的几点日常习惯

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-07-06 10:21 来源:上海西郊骨科病医院

  腰椎间盘突出是常见的病情了,这种病情不

  腰部保暖:寒冷的刺激容易使肌肉痉挛,诱

不宜靠在床头(半躺半坐的姿势)看书或看电视,

论是在老年人身上还是年轻人身上都有可能发

发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖,

不宜久坐沙发、矮凳(高度低于膝关节)及轿车,

生,腰椎间盘突出在过去也就是我们大家常说的

因为空调、竹席都可能诱发本病。腰围保护:在

如果是不得已,可以在腰部垫一靠垫。

身上张骨刺,为了大家的身体健康和生活的质量,

急性期,腰围能减轻腰部负担,缓解疼痛;在缓

  不宜劳累:休息能促进椎间盘的修复。平卧

大家评市省活应该做好腰椎间盘的预防工作并了

解期和平时,腰围能防止腰部损伤。腰围必须有

位时椎间盘内压力小,如果在中午有条件平躺一

解那些生活习惯会造成腰椎间盘突出。

一定的宽度,以30 厘米左右为宜,中间用弧形的

会儿,有很大的好处,但应注意保暖;久行、久

  医生表示造成腰椎间盘的几点,卧硬板床:

钢板或塑料板支撑; 其透气性要好,帆布的或牛

立或久坐都不好,姿势变换能减少劳累,久坐办

硬板床能给我们的腰部以坚实的支撑,很硬的席

皮的较佳。腰围不宜长期使用,以免影响腰部肌

公室的人应该定时花几分钟起来走走。此外,鞋

梦思床,也能起到类似的作用。硬板床上可以垫

力的恢复。卧床时,不宜用腰围。

子宜软底平跟,要习惯于常穿袜子;不宜用冷水

厚度为5 厘米左右的被褥,但不宜垫无弹性的软

  避免弯腰:向前弯腰会促使椎间盘向后突出,

洗脚;坐公交车或面包车宜坐在稍靠前的座位,

海绵。平时卧床以仰卧位佳,但对于疼痛剧烈者,

如果加上腰部的扭转,会使纤维环损伤。在日常

避免震动;尽管不少病人骑自行车没问题,但不

则宜采用舒适的体位。

生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势。同样,

能骑得太久,并应将座垫尽量放低。

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