你现在的位置:主页 > 腰椎病 > 治疗 >

哪里看腰酸背痛最好

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-03-18 14:30 来源:上海西郊骨科病医院

  相信大多数成年人都曾有过腰酸背痛的经

的角度,保证它在你的视线正前方。

钥匙、化妆品、钱包等,请减轻手袋的重负。手

历,因为这种状况不论你是从事什么行业,上班、

  经常伸展背部,对伏案工作的人来说,伸展

袋过重会明显增加背部负担,导致背痛,建议你

休息、做家务这都有可能会造成腰部的不是,久

背部可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半

用双肩背包,它会使重量在背部均匀分布。

而久之造成腰酸背痛的情况发生,因此,为了更

小时站起直腰,并将双手置于后腰上,向后倾身。

  睡觉时平躺,尽量平躺睡眠,可在膝下垫个

好的预防,应提前做些措施来应对。

伸展时动作应缓慢而平稳。经常活动,在办公室

小枕,以保持颈部和脊柱处于同一水平。如果侧

  给背部以支撑,坐立时要尽量保持良好的姿

工作的你,需要至少一小时站起来活动一下。如

卧,应保持膝关节弯曲。枕头不要太高,8~10 厘

势,特别是坐时将靠垫放在腰背后部,这可以给

果你无法离开办公室,你可试着将文件夹等物品

米为好,注意垫在颈部,使颈椎保持生理曲度。

背部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当

放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识

过高的枕头会使颈部向上形成一定角度,从而使

你坐在沙发上看电视或长距离开车时,记着给自

站着接电话,午饭后散散步。

脊椎弯曲。

己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。

  恰当提拿物品,提拿重物或弯腰抱孩子,都

  保持健康苗条,保持理想的体重是防止背痛

  调整工作台,如果你需要整天坐在办公桌和

可能引起背痛。当你提拿物品时,将它尽可能的

的方法之一。如果你超重的话,肌肉会处于不良

电脑前,那么选择一把高度适当的椅子。你的脚

与身体接近,不要伸直手臂或弯腰提拿物品,应

状态,使脊柱生理曲度改变。建议你每周最少做

和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这

尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部蹲下拿起。手

三次有氧健身运动,并注意饮食结构,多吃低脂

是一种对你来说最舒适的姿势。调整电脑显示屏

袋不要超重,如果你习惯在手提袋里塞满杂志、

肪,富于维生素的营养食物。

治疗上海西郊骨科医院预约    上海西郊医院挂号
  • X光机
    X光机
  • 核磁共振设备
    核磁共振设备
  • 腰椎疾病
    腰椎疾病
  • 上海西郊骨科医院大楼
    上海西郊骨科医院大楼