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急性腰扭伤要怎么办呢?

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-09-05 10:42 来源:上海西郊骨科病医院

  俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的

每次20-30 分。

尽量让胸、腰部挺直,髋膝部屈曲,起身应以下

腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你

  5、预防:疼痛大减时,很快进行腰肌锻炼,

肢用力为主,站稳后再迈步,搬、提重物时,应

闪腰。急性腰扭伤为一种常见病,多由姿势不正,

防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要

取半蹲位,使物体尽量贴近身体。

用力过猛,超限活动及外力碰撞等,引起软组织

加强腰部锻炼,增强肌力,防止复发。抓取重物时,

  2、加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重

受损所致。那急性腰扭伤要怎么办呢?

先两肢张开再弯伸腰,待姿势稳定后再提重物。

体力劳动时,应使用护腰带,以协助稳定腰部脊

  具体方法:

  6、擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,

柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。若在寒冷潮

  1、休息:静卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)

以产生热感为宜,约2 分钟。

湿环境中工作后,应洗热水澡以祛除寒湿,消除

挤挡,使其少动安静。双手自抱双膝,可以减轻

  7、背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘

疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

疼痛。

弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,

  3、值得一提的是,有时腰扭伤后会出现小腿

  2、导引:导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手

并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后

或足部的疼痛、麻木,这有可能是急性腰椎间盘

背侧,当第二、三及第五掌骨之间,当腕横纹与

放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛

突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状,如

掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20 分钟,

会逐步好转。

疼痛非常严重的,都应及时去医院检查,以免自

一日三次,同时令病人自伸屈10 次以上,镇痛有

  8、蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,

行处理失误。搬移患者时,动作要轻柔,尽量保

显效。

手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏

持患者平卧位,防止损伤加重。

  3、热敷:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛

患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又

  无论你肩阔腰圆,亦或腰枝若柳,在运动和

巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保

舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再

搬运重物时,如果姿势不当,粗枝大叶,说不定

持热度。每3 分钟更换一次,每次持续热敷20—

慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更

在不经意间,急性腰扭伤会撞你一下!因此,为

30 分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,

佳。

了免遭腰扭伤的痛楚,在搬运重物时注意姿势要

但注意温度以能耐受为限。

  腰扭伤的预防

正确,希望上面的能够帮助到你哦。

  4、按摩:采用“揉按”使腰肌松弛,每日2 次,

  1、掌握正确的劳动姿势,如扛、抬重物时要

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