你现在的位置:上海西郊骨科医院 > 腰椎病 > 预防保健 >

腰椎间盘突出如何保养?

作者:上海西郊骨科医院 http://www.aoxmy.com/ 日期:2015-11-27 11:50 来源:上海西郊骨科病医院

  腰椎间盘突出如何保养? 对于患有腰间盘突   另外, 腰椎间盘突( 膨) 出症患者不宜坐低 腰痛. 所以一些细微的动作也要慎重, 如洗脸时应

出的患者来说保养很重要, 中医有个理论是:" 三 于20cm 的矮凳, 应坐有靠背的椅子, 因为这样可 将一只脚放在矮台上, 穿鞋时不要半蹲, 应坐下穿,

分治, 七分养", 这对腰间盘突出患者是很有作用 以承担躯体的部分重量, 使腰背部相对处于松驰 不要直接弯腰取物, 应先屈膝再下蹲等.

的. 那么腰椎间盘突出要如何保养呢? 上海西郊医 状态, 减少腰背劳损的机会.   上班: 腰椎间盘突出患者的保养包括上班路

院骨科医生认为应该要从生活中做起.   如厕: 上厕所方便后起身时, 应用手支在墙壁 上及工作时走路时腹部要用力. 等公共汽车时, 不

  腰椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上: 上站起. 尤其是从蹲位站立起来时, 很容易伤着腰, 要双腿并齐站立, 将一只脚搭在低矮的台阶上或

  腰椎间盘突( 膨) 出症患者正确的坐姿应是 这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一. 石头上会感觉轻松得多. 上楼梯时, 慢慢地微屈

上身挺直, 收腹, 下颌微收, 两下肢并拢. 如有可   工作: 避免劳动过度, 不要长时间保持一个 着身子要比直着上楼腰部受力小.

能, 最好在双脚下垫一踏脚或脚凳, 使膝关节略高 姿势进行学习、劳动. 工作中要保持正确的姿势,   腰椎间盘突出患者的保养要从生活中的点点

出髋部. 如坐在有靠背的椅子上, 则应在上述姿 可时而按摩腰腿部, 或做一下体操, 以缓解腰部 滴滴做起, 另外, 平时生活要有规律, 不要随便打

势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背, 这样腰 肌肉的紧张. 破自身的生物钟. 寒热交接的季节, 注意保暖, 防

骶部的肌肉不会太疲劳. 久坐之后也应活动一下,   活动: 腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床 止受凉, 受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因.

松驰下肢肌肉. 后身体各部肌肉还没活动开, 突然的动作会引发 

预防保健上海西郊骨科医院预约    上海西郊医院挂号
  • 腰椎间盘突出如何保养?
    腰椎间盘突出如何保养?
  • X光机
    X光机
  • 核磁共振设备
    核磁共振设备
  • 腰椎疾病
    腰椎疾病
  • 上海西郊骨科医院大楼
    上海西郊骨科医院大楼