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肩周炎自我保健方法有几种

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-09-16 15:09 来源:上海西郊骨科病医院

  肩周炎的疼痛主要局限于肩部,疼痛为钝痛

锻炼1-3 次。

以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30 次,

或刀割样疼痛,伴随肩关节上举、外展和旋转动

  2、自我推拿法:以健侧手掌指揉按大椎、肩

每日做1-3 遍。

作不灵活,肩周炎给患者带来了很大的痛苦,那

井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢内、外侧,

  5、划圆圈:患侧手臂自然伸直,由前向后做

么肩周炎患者自我保健方法有哪些呢? 下面我们

上下、内外往返操作3-5 遍。配合肩关节前、后

圆圈式划弧运动5-10 次,再做反方向划弧运动5-10

来了解看一下。

摇转各10-20 次。

次。运动幅度由小到大,由慢到快,直至达到最

  肩周炎患者自我保健方法有以下几个方法

  3、甩手法:两足分开站立,两手臂伸直,同

大范围。

  1、患手指爬墙:患者面朝墙站立。双足尖距

时作前、后来回摆动,并逐渐增大摆动幅度。每

  以上是“肩周炎患者自我保健方法”的相关

墙约1 脚,患侧手指摸触墙壁,逐渐向上爬移,

次可做30-60 次,每天1-3 次。

介绍,相信你已经有所了解了,肩周炎常发生白

直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。

  4、双臂展翅:两手十指交叉,放于头后枕颈

领人士,所以要特别注意,如果病情严重要尽快

反复做20 次,并每天记录逐渐爬移的高度,每日

部,两肘关节屈曲先做内收,后做外展、挺胸,

要医院检查治疗。

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