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女性白领注意,四招教你轻松预防背痛

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-05-15 15:18 来源:上海西郊骨科病医院

  背痛主要以腰背,腰骶和骶髂部的疼痛为主,

  骨科医生讲解预防背痛的知识:

取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后

有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰

  ■观察你的姿势:当脊柱处于自然直立的位

休息时散散步。

背痛之分,疼痛性质多为隐痛,钝痛,刺痛,局

置时它是健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐

  ■伸展背部:对伏案工作的人来说,伸展背

部压痛或伴放射痛,活动不利,俯仰不便,不能

在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正

部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15

持重,步行困难。更多有关背痛的信息,请咨询

常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐

分钟站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身。

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立时应尽力保持良好的姿势。

伸展时动作应该缓慢而平稳。

  在生活中,背部疼痛的情况时有发生,并不

  ■给背部以支撑:另一种帮助保持良好姿势

  温馨提示

稀奇,电脑操作员、编辑、修理工、流水线工人等,

的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下

  上海西郊骨伤科医院骨科医生表示,若后背

工作一天后都会背痛,更不用说司机、快递员、

部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑,减轻

疼痛较轻,且出现时间较短,病理检查无异样,

建筑工人等职业人群,背痛是常有的事。一般的

对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视

可采取推拿、针灸、牵引等理疗方式,多数患者

背痛休息一会就好转,若休息后背痛仍然存在,

或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常

只要注意平时生活细节,保持腰背部休息和用力

且日渐加重,或在未进行体力劳动时背部出现不

变换靠背的倾斜度。

适当,配合适度的体育锻炼,背痛就会消失,无

明原因的僵硬或持续性、间接性疼痛时,很可能

  ■经常活动:在办公室久坐的你,需要至少

需治疗。若背痛较为严重,则应去医院检查,明

与一些疾病有关。那么,在生活中我们应该怎么

一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公

确病因,早期对症治疗是治愈疾病的关键。

预防悲痛呢是什么呢?

室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能

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