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如何正确护养您的颈椎

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-04-22 17:08 来源:上海西郊骨科病医院

  上海骨科医院医生介绍:由于人们不良的姿

  颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正

低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能

势、过度劳损、长期伏案工作、长时间躺在床上

确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时

支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。如果

看书、看电视或长期低头操作电脑以及工作学习,

间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出

枕头不合适,会经常造成落枕,反复落枕往往是

导致颈椎病的发病率逐年提高,并且不断的低龄

现慢性劳损,会继发一系列症状,因此姿势正确

颈椎病的先兆,要及时诊治。

化。那么我们在生活中应该如何正确护养自己的

尤为重要。

  5、颈部保暖。

颈椎呢?下面我们一起来了解一下。

  3、避免损伤。

  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈

  1、积极锻炼。

  颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势

部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服; 天

  颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速

以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部

气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉; 炎

旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈

向前冲去,会市颈部扭伤,所以,要注意保护自己,

热季节,空调温度不能太低。

椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎的方法简单易行,

尽量避免一切会使颈椎受伤的外因。

  “如何正确护养您的颈椎”的介绍,希望能

但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。

  4、用枕适当。

对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击

  2、姿势正确。

  人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高

在线医生进行咨询,我院医生将为你详细解答。

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