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保护颈椎的方法

作者:上海西郊骨科医院 http://www.aoxmy.com/ 日期:2016-09-02 09:41 来源:上海西郊骨科病医院

  随着现代社会城市发展日益迅速,大家的生    枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,      有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷

活节奏越来越快,上班族们都要长期呆在办公室    标准枕头的高度应该在10 厘米左右,枕芯的材料    等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响

里,长时间坐着,保持一个姿势,这样就很容易    应以柔软、弹性好为佳。    骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持

引发一系列的疾病,颈椎病就是一种常见的疾病。      3、加强颈部的锻炼    正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的

下面西郊骨科医院就为你介绍几个保护颈椎的方      加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措    心情。

法,远离颈椎病。    施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而      6、多做保护颈椎的运动

  保护颈椎的方法    会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用      平时可以多做些缓解颈椎的运动,比如游泳,

  1、纠正不良的坐姿    肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢    健美操,或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到

  长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作    跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。    运动,有效保护颈椎的。

电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致      4、注意保暖      7、补钙

颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要      临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛      要保护颈椎,避免骨质疏松症或者缺乏营养

保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,    或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮    等,所以平时也要注意补充钙质,比如牛奶,酸奶,

应每隔 10 分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。    湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时    海带,虾等。

  2、科学选用枕头    调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。      8、禁酗酒

  人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈      如何保护颈椎 保护颈椎的方法有哪些 补钙能      平时不要酗酒,因为酒精会影响钙质在骨头

椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确    保护颈椎吗    上沉积,导致骨质疏松症,加快颈椎退化性病变。

的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,      5、保持乐观情绪  

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