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4大锻炼简单方法防颈椎病

作者:上海西郊骨科医院 http://www.aoxmy.com/ 日期:2016-07-01 10:22 来源:上海西郊骨科病医院

  颈椎病给人们的工作和生活带来诸多不便,      1. 望天看地      应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体

人们对它唯恐不及,但恐惧并不能解决问题,做      望天时,头后仰到极限,看地时下颌尽力贴    肩膀保持不动,左右重复10 次。

好颈椎病的预防工作,防患于未然,平时多运动,    近胸部,重复10 次。      4. 画圈动作

养成良好的生活习惯,才是上上策。      2. 左右旋转      用头从右向左做画圈动作,每一个方向动作

  对于上班族来说,没有足够的时间进行锻炼      头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限    都做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10

也不要紧,下面介绍的四种方法非常简单,只需    度( 用力不要过猛),连续10 次。    次。

要几分钟就可以有效锻炼颈椎,让您远离颈椎病。      3. 左右侧屈  

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