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女性患脊椎病五种原因

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-09-03 10:04 来源:上海西郊骨科病医院

  现在生活节奏紧张,工作压力大,使用电脑

  (3)家务劳动多

脊柱,注意坐、站等正确姿势,最最重要还是多

时,姿势不正确,导致脊椎相关疾病已经非常普

  中国传统女性在完成一天的工作后,往往担

运动,最好能选择增强肌肉力量且能够增加关节

遍。据记者了解,在各大中医院针灸推拿科的患

负着操持家务的任务,而做家务、拖地、洗碗、

柔软度的运动,比如太极拳、肚皮舞、瑜伽(量

者中,女性占了大部分,相当一部分都是因为脊

搬东西时姿势不当易诱发脊椎疾病。比如洗碗的

力而行)、游泳及散步等,一般不适合选择跑、

椎病。专家指出,女人比男性更为关注自身的身

时候,脊柱的椎间盘受到的张力大,时间久了,

跳及上下剧烈振动的运动。

体健康,因而女性病人更为常见,但是另一个主

腰就会痛。

  运动强度要适量:一般应循序渐进,运动量

要原因就是女性比男性容易患脊椎相关疾病。

  (4)穿高跟鞋

应由小逐渐加大,贵在坚持,不应急于求成。

  女性患脊椎病五种原因

  穿上高跟鞋后,女人挺胸提臀,优化了身材

  如果没有喜欢的运动方式,日常可自行做一

  (1)生育前后激素改变

比例,看起来腿长性感,但是高跟鞋却会让女人

些脊椎保健操,简单有以下几种:

  在孕晚期,孕妇会分泌两种激素—孕酮和松

的身体重心向前移,腰曲加深,若过度必然造成

  引身舒脊:双腿平肩站立,头向上看,双手

弛肽,它们会让骨盆韧带松弛,以便胎儿顺利娩

骨盆前倾,腰部力学结构改变,脊柱的受力点发

交叉,向上向后拉伸,可垫脚尖,坚持3-5 秒。

出,而颈椎、腰椎、胸椎等韧带也因为激素水平

生改变,除加速脊柱的退行性改变外,还会影响

  手颈对抗:站立位或坐位,手指尖相对,向

的增加而处于松弛状态,关节的稳定性减弱,而

周围的神经、血管和肌肉,易引起脊椎疾患。长

前推颈椎,颈向后对抗,固定3-5 秒,能恢复颈

随着胎儿逐渐增大,胸腰骶椎负荷增加,如果轻

期穿高跟鞋的女人,必定会腰痛。

部生理弯曲。

微扭伤或姿势不良,很容易发生脊椎错位。

  (5)穿露肩装

  仰卧定腿法:仰卧,双足并拢,脚背及膝部

  再加上女性在分娩时如果顺产要消耗大量体

  在夏季,女性经常穿吊带裙、露肩装,但是

蹬直并抬高,足跟定于离床约20cm 处,疲劳时

力,如果剖宫产,则需接受麻醉,这两者都可能

在中医看来,肩部受凉易诱发脊椎病。因为肩部

放下,调整呼吸后再练,做5-10 次 ,锻炼腹肌及

影响脊柱的稳定性、诱发关节错位。生产后,母

只要一边受凉,两边肌肉力量不平衡,脊椎就会

腰肌。

亲们要抱孩子、要喂奶,睡姿、坐姿不注意都很

受牵拉而变形,诱发关节错位。所以,尽量还是

  侧卧转体法:左侧卧,左腿伸直,右腿屈曲,

容易患上颈椎或腰椎相关疾病。

少穿吊带裙,尤其是在空调房里。在睡眠时抵抗

右手叉腰,下肢固定,上身作前后转体活动,幅

  (2)更年期

力下降,更要保护颈肩不受凉。

度尽量大,充分使腰部旋转。翻身后同法转体,

  年轻人的肌肉、韧带弹性好,脊椎稳定性好。

  日常多运动维护脊椎健康

左右各3-6 次。

女性在50 岁左右就进入了更年期,雌激素水平下

  脊椎病变不但可导致颈肩腰腿痛,还会引起

  单双杠悬空蹬腿:双手握单杠,身体自然垂

降,身体全面退化,椎间盘水分减少,变扁(引

头晕头痛、耳鸣、眼花、心悸、肠胃不适等等多

直悬空,适应后作单腿下蹬动作,左右各3 次,

起个子变矮),而韧带不会变短,由原来的绷紧

种症状。因此,对女性而言,维护脊椎健康非常

再双腿同时下蹬3 次,若手力不足以坚持悬吊,

变得松弛,在生活中对脊椎保护不当,就容易发

重要。中医讲究“治未病”,脊椎相关疾病也须

可换双杠操作,手握双杠,直肘稍夹紧躯干撑起

生关节错位。

注重预防发作及复发,所以,在平时要注意保护

上身,下肢自然悬空,适应后作如上蹬腿动作。

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