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锻炼能够预防骨质增生吗

作者:上海西郊骨科医院 http://www.aoxmy.com/ 日期:2016-03-05 15:48 来源:上海西郊骨科病医院

  骨质增生属于一种常见的中老年性的疾病, 改变。因此骨质增生康复的方法在于运动,意义 生。

主要是因为人体骨骼在一定年龄出现的退行性病 在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成   关节损伤长期不治疗容易导致骨关节疾病,

变。有些患者感觉比较明显,会出现刺痛、发痒、 的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力, 诱发骨质增生。关节损伤包括软组织损伤和骨损

活动受限等情况的发生。那么日常锻炼是否可以 改善和提高患者的生活质量。 伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关

消除骨刺,骨刺增生又该怎样预防呢?下面和上   养成规律的饮食,多吃能够补充蛋白质、钙 系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平

海西郊 骨科医生一起了解一下骨质增生的预防办 和维生素的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、 整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的

法。 芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙,经常吃也有利 患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全

  避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰 于钙的补充。注意营养结构,少吃不吃能够引起 可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法 刺激性的食物,尽量戒掉烟酒。   肥胖体重超标是中老年患者的大敌,因此要

之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关   运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤 注意控制体重,保持体重在正常范围内。体重过

节液只有靠 “挤压’才能够进入软骨,促使软骨 是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重 重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。

的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动, 关节( 如膝关节、髋关节),过度的运动使关节 过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨

可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的 面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨 面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体

渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或 骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软 重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关

预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性 组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增 节的骨质增生。

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