你现在的位置:上海西郊骨科医院 > 关节疾病 > 预防保健 >

骨关节炎锻炼4步曲

作者:上海西郊骨科医院 http://www.aoxmy.com/ 日期:2016-07-08 10:01 来源:上海西郊骨科病医院

  骨关节炎是中老年人的常见疾病,其发生是    尽量维持在这个体位,坚持不住时可放下休息相      3. 负重短弧练习:患者坐在床边,患膝下面

由于关节软骨退行性病变引起,患者可表现为关    同的时间,以上算一次。然后重复练习,每组10    垫一枕头,使之屈膝30 度,患足负重从5 千克开

节疼痛、关节功能障碍和关节畸形。因此中老年    次~15 次,每天两次。如果可坚持1 分钟以上,    始,逐渐增加到10 千克,坐抬腿伸直练习,如果

人应积极预防骨关节炎,如适当参加体育锻炼,    可进行负重直腿抬高练习。    可坚持1 分钟以上,可进行下一步练习。

控制体重,劳逸结合等。为了达到缓解症状的目      2. 负重直腿抬高练习:动作同上,在足背上      4. 负重长弧练习:患者坐在床边,屈膝90 度,

的,骨关节炎患者可进行功法锻炼4 步曲。    应担负一定的重量,可从1 千克开始,逐渐增加    小腿下垂,患足负重从10 千克开始,逐渐增加到

  1. 直腿抬高练习:取仰卧位,将患膝伸直抬    到5 千克,如果可负担5 千克重物坚持1 分钟以上,    20 千克,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1 分钟以上,

高30 厘米~40 厘米,足跟相当于健侧足尖的高度,    可进行下一步练习。    则生活和工作基本可以达到正常。

预防保健上海西郊骨科医院预约    上海西郊医院挂号
  • X光机
    X光机
  • 核磁共振设备
    核磁共振设备
  • 腰椎疾病
    腰椎疾病
  • 上海西郊骨科医院大楼
    上海西郊骨科医院大楼