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网球肘的10个护理法

作者:上海西郊骨科医院 http://www.aoxmy.com/ 日期:2016-06-29 10:27 来源:上海西郊骨科病医院

  网球肘有哪些护理法,医生通过多年的临床      3。揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部    三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0。

实践总结出:这是广大患者迫切要了解的问题,    肩井穴处,适当用力揉按0。5 ~ l 分钟。    5 ~ 1 分钟。

今天我们就跟医生一道对这个问题进行阐述。      功效:通经活络,镇痛开窍。      功效:理气和胃、通络止痛。

  一、预后      4。揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部      8。推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患

  预后良好,可以治愈也可自愈。    肩髃穴处,适当用力揉按0。5 ~ l 分钟。    侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0。

  二、保健      功效:祛风通络,调和气血。    5 ~ l 分钟。

  本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关      5。拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对      功效:松黏解痉、活血止痛。

节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、    合用力,从上到下拿捏患侧肩周0。5 ~ l 分钟。      9。掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,

水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、      功效:温经祛寒、通络止痛。    做顺时针、逆时针的揉动0。5 ~ l 分钟,以局部

活血止痛,对本病有很好的疗效。      6。掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲    发热为佳。

  1。预备式:站立或坐位均可,全身放松,双    池穴处,由轻渐重掐0。5 ~ l 分钟。      功效:温经散寒、通络止痛。

手自然下垂,双目微闭,静养l ~ 2 分钟。      功效:疏通经络、镇静安神。      10。点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧

  2。揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。      7。按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手    肘部最疼痛点,适当用力点按0。5 ~ 1 分钟。

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